건강 야식, 가벼운 야식, 살 안찌는 야식 어떤게 있을까?
대부분의 사람들은 공감하듯 야식은 너무나도 달콤한 유혹인데요. 차라리 잠들어버리면 괜찮은데 배가 고프면 저는 잠도 못 자겠더라구요. 야식을 끊을 수 없고 어쩔 수 없이 먹는거라면 조금이라도 살 안찌는 야식은 어떤게 있는지 조사해보았습니다. 오늘은 건강 야식, 가벼운 야식, 살 안찌는 야식에 대해 포스팅 해보겠습니다.
음식은 사람이 생활하는데 필요한 에너지원을 제공하는 거 아시죠? 하지만 다른 의미로는 음식은 독이라고 해요.
우리가 섭취한 음식을 소화하고 해독하려면 위, 장 뿐만이 아니라 간도 열일을 한다고 합니다.
하지만, 야식을 먹고 잠에 들면 자는 동안 쉬어야하는 장기가 쉬지를 못해서 건강에 아주 해롭다고 합니다.
아래는 가벼운 야식, 살 안찌는 야식으로 추천할만한 음식을 소개해보았습니다.
개인적으로 곤약젤리, 치아씨드는 자주 먹곤 하는데 만족도가 상당히 높아서 여러분도 야식 대용으로 드셔보시길 추천드립니다.
가벼운 야식, 살 안찌는 야식 추천
가벼운 야식 추천 1.아스파라거스
칼로리
100g당 20kcal
영양성분
비타민 A, C, K가 풍부합니다.
엽산과 항산화제가 함유되어 있습니다.
식이섬유로 소화를 돕습니다.
염증 감소에 도움이 됩니다.
가벼운 야식 추천 2.브로콜리
칼로리
100g당 34kcal
영양성분
비타민 C, K, 엽산이 풍부합니다.
섬유질, 철분, 항산화 물질이 풍부합니다.
면역 기능을 지원합니다.
만성질환의 위험을 줄일 수 있습니다.
가벼운 야식 추천 3.토마토
칼로리
100g당 18kcal
영양성분
비타민 C, 칼륨, 항산화 성분이 풍부합니다.
건강에 좋다고 알려진 라이코펜이 함유되어 있습니다.
항암효과가 있습니다.
가벼운 야식 추천 4.당근
칼로리
100g당 41kcal
영양성분
베타카로틴이 풍부합니다.
비타민 K, C, 칼륨이 함유되어 있습니다.
항산화제는 피부 건강을 증진시킬 수 있습니다.
가벼운 야식 추천 5.콜리플라워
칼로리
100g당 25kcal
영양성분
비타민 C, K, 엽산 함량이 높습니다.
섬유질과 항산화제가 함유되어 있습니다.
항염증 효과가 있을 수 있습니다.
가벼운 야식 추천 6.오이
칼로리
100g당 15kcal
영양성분
비타민K,C가 함유되어 있습니다.
수분 공급과 피부 건강을 지원합니다.
가벼운 야식 추천 7.자몽
칼로리
100g당 42kcal
영양성분
비타민 C와 항산화 물질이 풍부합니다.
섬유질과 각종 미네랄이 함유되어 있습니다.
다이어트에 도움이 된다고 합니다.
콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
가벼운 야식 추천 8.수박
칼로리
100g당 30kcal
영양성분
수분 함량이 높습니다.
비타민 A, C가 함유되어 있습니다.
수분 공급 및 저칼로리.
자연스러운 단맛을 선사합니다.
가벼운 야식 추천 9.감자
칼로리
100g당 76kcal
영양성분
비타민 C와 칼륨의 좋은 공급원입니다.
섬유질과 항산화제가 함유되어 있습니다.
높은 포만감을 주어 다이어트에 도움이 됩니다.
가벼운 야식 추천 10.치아 시드
칼로리
28g당 137kcal
영양성분
오메가-3 지방산 함량이 높습니다.
섬유질, 단백질, 미네랄이 풍부합니다.
높은 섬유질을 함유하고 있어 소화에 도움이 됩니다.
높은 포만감을 주어 다이어트에도 도움이 됩니다.
가벼운 야식 추천 11.요구르트
칼로리
100g 당 56.8kcal
영양성분
칼슘과 단백질의 좋은 공급원입니다.
장 건강을 위한 프로바이오틱스가 함유되어 있습니다.
칼슘이 풍부하여 건강한 뼈를 유지하는 데 도움이 됩니다.
가벼운 야식 추천 12.곤약젤리
칼로리
100g 당 6kcal
영양성분
칼로리 함량과 높은 수분 함량은 체중 조절에 도움이 됩니다.
곤약은 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.
지금까지 가벼운 야식, 살 안찌는 야식에 대해 제품 군으로만 설명을 드렸는데요.
유튜브를 검색해보니, 저칼로리 식단으로 만든 음식을 소개하는 영상이 있더라구요.
아래 링크를 통해 영상도 한번 참고해보세요.
제가 준비한 글이 마음에 드셨으면 좋겠습니다.
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