방탄커피 마시고 건강해지기, 방탄커피 레시피
방탄커피란?
방탄커피는 2009년 미국의 태권도 선수이자 트레이너인 데이브 아스프리가 개발한 것으로 버터와 MCT 오일, 커피를 블렌더에 넣어 만든 커피입니다. 방탄커피는 체중 감량, 에너지 증가, 집중력 향상 등의 효과가 있습니다.
방탄커피가 왜 다이어트에 도움이 될까?
방탄커피는 탄수화물이 거의 없고 지방이 많기 때문에 다이어트에 도움이 됩니다. 또한, 방탄커피에 함유된 MCT 오일은 뇌의 에너지원으로 사용되기 때문에 집중력 향상에도 도움이 될 수 있습니다.
방탄커피의 효능
- 체중 감량
- 에너지 증가
- 집중력 향상
- 뇌 건강 증진
- 염증 감소
- 신진대사 개선
- 기분 개선
- 피로 감소
방탄커피의 부작용
- 설사
- 복통
- 가스
- 구역질
- 메스꺼움
- 변비
- 간 기능 저하
- 콜레스테롤 수치 상승
방탄커피 섭취 시 주의사항
- 임산부, 수유부, 어린이는 방탄커피를 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
- 고지혈증이나 간 질환이 있는 사람은 방탄커피를 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
방탄커피 잘! 만드는 방법
- 240ml의 물에 2큰술의 버터와 1큰술의 MCT 오일을 넣습니다.
- 블렌더에 넣고 갈아줍니다.
- 취향에 따라 설탕이나 시럽을 넣어 섭취합니다.
방탄커피에는 어떤 버터를 사용해야 할까?
방탄 커피를 만들 때는 무염 버터를 사용하는 것이 좋습니다.
방탄커피에 무염버터를 사용하는 이유?
무염 버터는 염분이 함유되어 있지 않아서 방탄 커피의 맛을 해치지 않습니다. 또한, 무염 버터는 염분이 함유된 버터보다 지방 함량이 높기 때문에 방탄 커피의 효능을 더 높일 수 있습니다.
방탄커피에 녹인 버터를 사용해야하는 이유?
방탄 커피를 만들 때는 녹인 버터를 사용하는 것이 좋습니다. 녹인 버터는 섞기 쉽고 맛이 더 좋습니다.
MCT오일이란?
MCT 오일은 중쇄지방산 트리글리세라이드의 약자입니다. MCT 오일은 코코넛 오일과 팜 오일에 많이 함유되어 있습니다. MCT 오일은 일반 지방보다 빠르게 분해되어 에너지로 사용되기 때문에 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 또한, MCT 오일은 뇌의 에너지원으로 사용되기 때문에 집중력 향상에도 도움이 될 수 있습니다.
방탄커피에 MCT오일을 사용하는 이유?
- 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
- 집중력 향상에 도움이 될 수 있습니다.
- 에너지를 증가시킬 수 있습니다.
- 염증을 감소시킬 수 있습니다.
- 뇌 건강을 증진시킬 수 있습니다.
MCT오일 사용 시 부작용
- 설사
- 복통
- 가스
- 구역질
- 메스꺼움
- 변비
- 간 기능 저하
- 콜레스테롤 수치 상승
방탄커피 다양한 제조 방법
방탄커피에 어떤 커피를 넣어야 할까?
- 카페인에 약한 사람이나 밤에 섭취할 경우에는 카페인 함량을 낮추기 위해 디카페인 커피를 사용하기도 합니다.
방탄커피 우유? 물?
- 우유 대신 물을 사용해도 됩니다.
방탄커피에 어떤 오일?
- 코코넛 오일, 올리브 오일, 아몬드 오일 등 다양한 종류의 오일을 사용할 수 있습니다.
방탄커피를 맛있게 먹기 위한 시럽은?
- 단맛을 위해 꿀, 아카시아 메이플 시럽, 스테비아 등을 사용할 수 있습니다.
방탄커피에 잘 어울리는 향신료는?
- 크랜베리, 바닐라, 시나몬 등 향신료를 추가해서 마시기도 합니다.
방탄커피를 섭취 방법
방탄커피를 섭취하는 주기
방탄커피는 하루에 한 잔씩 마시는 것이 좋습니다. 방탄커피에 함유된 지방이 많기 때문에 과다 섭취하면 체중 증가, 설사, 복통, 가스 등의 부작용이 발생할 수 있습니다.
방탄커피를 아침에 먹는게 좋을까 밤에 먹는게 좋을까?
방탄커피는 아침에 마시는 것이 가장 좋습니다. 방탄 커피에 함유된 지방은 천천히 분해되어 에너지를 공급하기 때문에 아침에 마시면 하루 종일 에너지를 유지하는 데 도움이 됩니다.
또한 카페인 함유량이 높기 때문에 밤에 마시면 불면증을 유발할 수 있습니다. 방탄커피에 함유된 카페인은 신경계를 자극하여 수면을 방해할 수 있습니다.
추가로 아래는 방탄커피를 만드는 유튜브 동영상 링크를 걸어두겠습니다.
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