클렌즈주스를 직접 체험해본 경험에 대한 고찰
클렌즈주스에 대해 늘 관심이 많았지만 높은 가격으로 인해 쉽사리 구매를 결정하지 못했다.
대게 직장인이자 자취하는 사람들이 그렇듯 제대로된 식사나 끼니를 해결하는게 여간 귀찮고 여러운 일이 아닐 것이다.
나 또한 내 몸은 이미 나트륨 및 여러 화학 성분으로 절여 졌으리라 생각하기 때문에 식단을 조절하려 한다.
하지만, 높은 가격에 쉽사리 구매 결정을 하지 못하였고, 고작해야 깔라만시 원액을 구입하여 물에 희석시켜 먹으며 디톡스 중이라고 자기 최면을 걸었다.
얼마 전 출근길에 카카오 쇼핑에서 클렌즈주스를 크게 할인하는 것을 보았다. 예전부터 디톡스, 클렌즈에 대한 관심이 많았기에 고민하다가 구매를 해 보았다.
총 3일 간의 기간이었고, 3끼 모두 클렌즈주스로 식사를 대체하는 프로그램이었고 결론적으로는 대만족이었다.
주기적으로 체하고 변비를 겪던 정말 3일 동안 만큼은 속이 더부룩함도 변비도 없었다.
이번 글은 클렌즈주스에 대해 자세히 알아보고 직접 제조해서 먹는 방법에 대해 알아보겠다.
클렌즈주스 란
클렌즈 주스는 신선한 과일, 채소, 곡물 등을 갈아서 만든 주스다. 클렌즈 주스는 몸에 필요한 영양소를 공급하고, 독소를 배출하는 데 효력이 있다고 한다.
클렌즈주스 효능
- 체중 감량
- 피부 개선
- 에너지 증가
- 소화 개선
- 면역력 강화
- 독소 배출
클렌즈주스 효과적으로 마시는 방법
클렌즈 주스는 1일 1~2회, 3~7일 동안 마시는 것을 권장한다. 클렌즈 주스를 마실 때는 물을 충분히 마시고, 운동을 피하는 것이 좋다.
클렌즈주스 잘못 마시면 독이다?
클렌즈주스 신장에 무리를 준다?
클렌즈주스는 식이섬유가 풍부한데 왜 신장에 무리가 갈까?
식이섬유가 많으면 신장에 과도한 수분을 공급하여 신장에 부담을 줄 수 있다. 식이섬유가 많으면 신장에서 노폐물을 제거하는 기능이 저하될 수 있다고 한다.
또한, 칼로리가 낮은 클렌즈주스는 신장 기능을 저하시키는 호르몬인 안지오텐신 II의 수치를 증가시킬 수 있다. 안지오텐신 II는 신장의 혈관을 수축시켜 신장의 기능을 저하시키는 역할을 한다.
또한, 클렌즈 주스는 칼륨이 많이 함유되어 있습니다. 칼륨은 신장으로 배출되는데, 칼륨이 너무 많으면 신장 기능에 문제를 일으킬 수 있다.
클렌즈주스 간에 무리를 준다?
네, 클렌즈 주스를 잘못 마시면 간에 무리를 줄 수 있다. 클렌즈 주스는 과일과 채소를 갈아서 만든 주스이기 때문에 과당이 많이 함유되어 있다. 과당은 간에서 분해되는데, 과당이 너무 많으면 간이 손상될 수 있기 때문에 간을 손상시킬 수 있다.
똑똑하게 클렌즈주스 마시는 방법
클렌즈 주스를 마실 때는 유의사항
- 클렌즈 주스를 마실 때는 물을 충분히 섭취하기
- 클렌즈 주스를 마시는 기간은 3~7일 이내로 제한하기
클렌즈주스 레시피
피부 미용 주스
- 재료: 사과 1개, 당근 1개, 토마토 1개, 오이 1개, 케일 1장
- 만드는 방법: 모든 재료를 깨끗이 씻은 후. 오이와 토마토는 꼭지를 제거하고, 케일은 줄기를 제거한후 모든 재료를 믹서기에 넣고 갈면 된다.
체중 감량 주스
- 재료: 사과 1개, 오이 1개, 셀러 1대, 레몬 1/2개
- 만드는 방법: 모든 재료를 깨끗이 씻은 후 사과와 오이는 꼭지를 제거하고, 셀러는 줄기를 제거한다. 레몬 즙을 짠 다음, 모든 재료를 믹서기에 넣고 갈면 된다.
독소 배출 주스
- 재료: 브로콜리 1/2개, 양배추 1/2개, 오이 1개, 셀러 1대, 레몬 1/2개
- 만드는 방법: 모든 재료를 깨끗이 씻은 후 브로콜리와 양배추는 꼭지를 제거하고, 셀러는 줄기를 제거한다. 레몬으로 즙을 낸 다음 모든 재료를 믹서기에 넣고 갈면 된다.
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