프로바이오틱스, 프리바이오틱스 특징 및 선정 방법

프로바이오틱스, 프리바이오틱스의 특징 및 선정 기준에 대해 자세히 알아본 후 어떤 제품을 선택할 지에 대한 뚜렷한 기준을 가지고 제품을 골라야 합니다.  각각의 특징을 살펴보고 나에게 가장 맞는 제품을 선택하는데 참고하세요.

프로바이오틱스

프로바이오틱스는 살아있는 미생물로, 장내 유익균의 수를 증가시키고, 장내 환경을 개선하는 데 도움이 됩니다. 대표적인 프로바이오틱스 종류는 락토바실러스, 비피도박테리움 등이 있습니다. 프로바이오틱스는 유산균 음료, 요구르트, 치즈, 김치, 된장, 청국장 등의 식품에 함유되어 있습니다. 또한, 프로바이오틱스는 건강기능식품으로도 섭취할 수 있습니다.

프리바이오틱스

프리바이오틱스는 프로바이오틱스의 먹이가 되는 물질로, 프로바이오틱스의 생존과 증식을 돕습니다. 대표적인 프리바이오틱스로는 올리고당, 이눌린, 식이섬유 등이 있습니다. 프리바이오틱스는 야채, 과일, 콩류, 통곡물 등의 식품에 함유되어 있습니다.

프로바이오틱스, 프리바이오틱스의 특징 및 역할

프로바이오틱스와 프리바이오틱스는 모두 장 건강에 중요한 역할을 하지만, 그 특징과 기능은 다릅니다. 프로바이오틱스는 살아있는 미생물로 장내 유익균의 수를 증가시키고, 프리바이오틱스는 프로바이오틱스의 먹이가 되어 프로바이오틱스의 생존과 증식을 돕습니다. 따라서 프로바이오틱스를 섭취할 때는 프리바이오틱스와 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

프로바이오틱스, 프리바이오틱스의 장점

프로바이오틱스와 프리바이오틱스는 모두 장 건강에 다양한 장점이 있습니다. 그 중 대표적인 장점은 다음과 같습니다.

• 장내 유익균의 수를 증가시켜 장내 환경을 개선합니다.
• 배변을 규칙적으로 하고 변비를 예방합니다.
• 면역력을 강화합니다.
• 알레르기 증상을 완화합니다.
• 피부 건강을 개선합니다.
• 암을 예방합니다.

유산균을 챙겨먹어야하는 이유

장내 유산균 생태계가 망가지면 우리 몸에 다양한 문제가 발생할 수 있습니다. 대표적인 증상으로는 다음과 같습니다.

• 설사
• 변비
• 복부팽만감
• 배변 불편감
• 가스
• 복통
• 설사
• 과민성 장 증후군
• 크론병
• 궤양성 대장염
• 암
• 면역력 저하
• 피부질환
• 뇌 질환
• 우울증
• 불안증

장내 유산균은 장 건강에 매우 중요한 역할을 합니다. 장내 유산균은 장내 환경을 개선하고, 영양소의 흡수를 돕고, 면역력을 강화합니다. 장내 유산균 생태계가 망가지면 이러한 기능이 저하되어 위와 같은 다양한 건강 문제를 발생시킬 수 있습니다.